Новости - 2026

Центральная библиотека представляет вам онлайн-заметку «Всемирный день сна», где вы узнаете о его истории и традициях.

 

 

Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.

 

Главная задача праздника – привлечь внимание к проблеме расстройств сна, которые угрожают примерно 45% населения планеты, и напомнить, что здоровый сон так же важен, как правильное питание и физическая активность. 

 

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.

 

Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. 

 

Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.

 

День сони 

 

В Финляндии ежегодно 27 июля отмечают День сони (фин. Unikeonpäivä). История праздника восходит к легенде о семерых христианах – семи отроках Эфесских, которые проспали почти 200 лет в пещере, спасаясь от гнева римского императора.

 

День их памяти стали отмечать с 1652 года. А с 1950-х годов появилась новая традиция: жители выбирали «почетного соню» и сбрасывали его в воду. В г. Наантали такую должность получает горожанин, внесший значительный вклад в жизнь города. Так, хотя бы раз за время своего выборного срока в воду сбрасывали мэра.

 

Интересные факты о сне

 

Сомнология – наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.

 

 

Боги сна

 

В мифах разных народов мы можем встретить богов – покровителей сна.

В Древней Греции главным божеством сна и сновидений был Гипнос. Его представляли как прекрасного юношу с крыльями, летающего над миром с рогом в руках, из которого на землю выливается снотворный напиток. У Гипноса было три сына, каждый из которых повелевает различными сторонами сновидений. Морфей – бог добрых (пророческих или лживых) сновидений, Фобетор – бог кошмаров, Фантаз – управляющий неодушевленными предметами в сновидениях и создающий парадоксальные ситуации.

 

Правила здорового сна:

 

1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений.

 

2. Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.

 

3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.

 

4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до 23 часов.

 

5. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна.

 

Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.

 

---

Источники:

Всемирный день сна. – Текст : электронный // ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области»: [сайт]. – 2026. – март. – URL: https://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/content/1216/79619/ (дата обращения 12.03.2026).

 

Светачева У. Всемирный день сна в 2026 году: история и традиции праздника / Ульяна Светачева. – Текст : электронный // Комсомольская правда.ru : [сайт]. – 2026. – март. – URL: https://www.kp.ru/family/prazdniki/vsemirnyj-den-sna/  (дата обращения 12.03.2026).

 

Ситников, Н. 9 открыток к праздникам 13 марта. Пятница 13 и День сна / Никита Ситников. – Текст : электронный // Аргументы и факты.ru »: [сайт]. – 2026. – 13 марта. – URL: https://vlg.aif.ru/society/details/9-otkrytok

-k-prazdnikam-13-marta-pyatnica-13-i-den-sna  (дата обращения 13.03.2026).